fit.roderik.sk
Cvič aj počas Covid obmedzní | Buduj kondíciu | Vyformuj zadok & nohy | Spevni CORE | Posilni ramená a ruky | #somdoma #cvicdoma #makamdoma #homeoffice #roderiksk
Chcem tréningy na doma zdarma a vylepšiť či udržať postavu
= strava a pohyb
Tréningový plán pre dámy
pozostáva zo štyroch tréningových jednotiek v jednom týždni. Tréningy sú zostavené pre cvičenie v domácom prostredí
Tréningy si stiahni, vytlač a cvič
Ako často?
Jeden deň cvičíš, jedeň deň oddych.
napr. cvičíš pondelok-streda-piatok+sobota HIIT trening, t.j. utorok, štvrtok, nedeľa je oddychový deň
(môžes začať aj iným dňom, no snaž sa zachovať systém)